فيتامين د والحمل – تعرف على دور ومصادر واعراض نقص فيتامين د

0 35

 

فيتامين د ، أو ما يعرف بفيتامين أشعة الشمس، أحد أهم الفيتامينات التي تحتاجينها خلال فترة الحمل، الأغذية الغنية بفيتامين د ستساعدك للحفاظ على حمل صحي، كما أنها تحتوي على الكثير من الفوائد لك ولطفلك.

  • يجب علينا أن نتأكد أن الأم تحصل على الكمية اللازمة من فيتامين د  خلال فترة حملها التي تكفي إحتياجاتها وإحتياجات طفلها حتى يتطور الطفل بالشكل الصحي السليم.
  •  يقوم جسمك بصنع فيتامين د عندما تتعرضين لاشعة الشمس بالخارج .

دور الفيتامين د

  • يلعب الفيتامين دال دورا في صحة العظام أساسيا عن طريق تحسين امتصاص الكالسيوم البانيً
  • لنمو للعظام في الامعاء، يكون الفيتامين د مهما هيكل عظمي قوي وصيانته.
  • يساعد الفيتامين د في التحكم بمستويات الكالسيوم في الدمأيضا
  • ويساعد كذلك في الحفاظ على قوة العضلات.

مصادر فيتامين د من الاطعمه 

  • الأسماك
  •  أشعة الشمس
  •  الحليب
  • القمح
  • الحبوب الكاملة
  • الزبدة
  •  الجبن

"<yoastmark

ما هو عمل الفيتامين د ؟

  • يساعد في عملية امتصاص الكالسيوم
  •  يضمن تجدد العظم وتمعدنه بالشكل المناسب
  • يعزز القوة ووظائف الجسم، يزيد الكثافة المعدنية للعظم ويحد من خطر حوادث السقوط والكسور بنسبة 20 %بما في ذلك الكسور في الورك. 
  • له مفعول محفز مباشر على النسيج العضلي وبالتالي يخفف من خطر حوادث السقوط

اهميه فيتامين د اثناء الحمل

  • فيتامين د يساعدك للحصول على عظام قوية وصحية كما يقوم بعمل نفس الشيء لطفلك خلال نموه.
  • تناولك للعناصر الغذائية الصحيحة، والأكل بشكل جيد خلال فترة الحمل أو الرضاعة الطبيعية مهم جدًا لنمو
    طفلك وتطوره.
  • يحتاج طفلك فيتامين دال ليساعده على بناء العظام والأسنان.
  • حصولك على الكمية الكافية من فيتامين دال خلال فترة حملك يساعد طفلك على الحصول على كفايته
    من هذا الفيتامين أيضًا
  • يقلل من نسبة حدوث مضاعفات خلال فترة الحمل.

كميه فيتامين د للحامل اثناء فترة الحمل

  •  هذا يعتمد على مستوى فيتامين دال لديك، لذا هناك فحص دم تحتاجين القيام به للكشف عن مستوى فيتامين د  لديك.
  • تعريض جسمك ألشعة الشمس هي أفضل طريقة للحصول على فيتامين دالالزم لجسمك.
  • إنتبهي للمدة الزمنية التي تتعرضين فيها للشمس وكوني حذرة كي لا تتعرضي لحروق الشمس بالجلوس فترة
    طويلة تحت أشعة الشمس. 

نقص فيتامين د تاثيرة على الحمل 

  • يتسبب نقص فيتامين دال بمشاكل صحية لدى الأموالطفل .
  • بالنسبة لطفلك إذا لم يحصل على كمية كافية من فيتامين د خلال حملك، سوف تصبح عظام طفلك لينة.
  • أما بالنسبة لألم فيرتبط نقص فيتامين دال بزيادة خطورة مضاعفات الحمل 
  • التي تتضمن إرتفاع ضغط الدم خلال الحمل

الأشخاص الأكثر عرضة لنقص الفيتامين د

  • الأشخاص المصابون بمرض يحد من امتصاص الفيتامين دال في الأمعاء (مثل مرض التهاب الأمعاء) .
  • الأشخاص ذوو البشرة الداكنة
  •  الأشخاص الذين لا يمكنهم تعريض بشرتهم للشمس لأسباب طبية أو ثقافية 
  •  الأشخاص الذين يعانون من البدانة
  • الأشخاص الذين يقطنون مناطق خطوط العرض المرتفعة التي تتلقى الكمية الأدنى من أشعة الشمس .

إجراء فحص للفيتامين دال

  • يمكن تحديد مستوى الفيتامين دال لديك عن طريق فحص الدم.
  • يقرر طبيبك ما إذا كنت بحاجة إلى فحص دم، بناء على مستوى تعرضك للشمس بشكل عام
  • ومراجعة عوامل الخطر الاخرىّ الخاصة بك. بإمكان جسمك أن يخزن كمية معينة من الفيتامين د.
  • لكن، يمكن لمستويات الفيتامين دال لديك أن تتغير خلال السنة، بحيث تكون مركزة عند أعلى مستوى لها آخر الصيف، وعند أدنى مستوى لها خلال الشتاء .

اقراء ايضا

علاج جرثومة المعده – تعرف على طرق العلاج السليمة والوقاية

مرض السكر – تعرف على اعرض واسباب ومضاعفات وطرق العلاج

 

مصدر مصدر
قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.