علاج نقص فيتامين دال – طرق العلاج الفعالة الواجب معرفتها وطرق الوقاية

0 322

 

علاج نقص فيتامين دال من اهم الاشياء التى يجب على اى مريض البحث عن حل لها فى حاله نقص الفيتامين دال لديك .

فيتامين دال يعتبر هو المسؤل عن الكثير من العمليات الحيويه داخل جسم الانسان والذى يحمى الجهاز العصبى ويدعم الرئة والقلب والجهاز المناعى .

نقص فيتامين د اهم مصدر له اشعه الشمس والكثيرمن الاطعمه و المشروبات الصحيه التى ستعرف عليهامن خلال المقاله .

 

علاج نقص فيتامين دال

  • الشمس تعتبر هى اهم عوامل علاج نقص فيتامين د ويجب التعرض الى الشمس بشكل يومى لدقايق من الساعه العاشرة صباحا وحتى الثالثه عصرا للاستفاده من اشعه الشمس .
  • تناول الاطمعه الغنيه بفيتامين دال .
  • يوجد حقن وريد فيتامين دال ينصح بها الطبيب المختص .
  • حبوب فيتامين د متوفرة ايضا ويجب ان توخذ تحت اشراف طبى .
  • البرتقال يحتوى على نسبه كبيره من فيتامين سى وايضا يحتوى على فيتامين دال .
  • ممارسه الرياضه بشكل يومى حتى ربع ساعه يومى .
  • محاول انقاص الوزن فى حاله وجود وزن زياده .

    علاج نقص فيتامين دال
    علاج نقص فيتامين دال

علاج نقص فيتامين د بالاطعمه

  • الاسماك وهى تعتبر من اهم الاطعمه لفيتامين د واشهر انواع السمك .
  • سمك السلمون مصدر كبير لفيتامين د , الرنجه و السردين والذى يمكن تقديمه مدخن او مخلل يعتبر من اهم مصادر فيتامين دال .
  • زيت كبد السمك والتونه المعلبه والتى تعبر اختيار جيد لكثير من الاشخاص لان مذاق التونه المعلبه يحبها الكثير و تعتبر علاج نقص فيتامين د جيد جدا .
  • صفار البيض يعتبر مصدر جيد اخر بالاضافه لما يحتويه على بروتينات والمعادن .
  • حليب البقر مصدر غنى جدا الكالسيوم والفوسفور وفيتامين دال .
  • عصير البرتقال غنى جدا بفيتامين دال وفيتامين سى .
  • ولا يمكن ان ننسى كبد البقر غنيه جدا ايضا بفيتامين د .

اعراض نقص فيتامين دال

  • الاعراض تختلف على حسب الحاله العمريه
  • بعض المشاكل النفسيه مثل الاكتئاب
  • التقوس والتشوة فى عظام الرجل .
  • الاحساس بالتعب والاعياء والارهاق والصداع .
  • وفى سن الطفوله يتاخر ظهور الاسنان والمعاناه من هشاشه العظام وبالتالى ظهور الكسور .
  • نمو العظام بشكل متاخر يدل على نقص فيتامين دال .
  • الم فى العضلات وضعف والتهاب .
  • نقص فيتامين د يؤدى على تساقط فى الشعر .
  • الاصابه بمرض التصلب والتهاب المفاصل .
  • من الممكن ظهور ارتفاع فى ضغط الدم وبعض النوبات القلبيه .

اسباب نقص فيتامين دال

  • التعرض للشمس القليل او الذى غير موجود .
  • فى مرحله الشيخوخه و الكبر الاكثر عرضه لنقص فيتامين د .
  • زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم يعتبر من اهم اسبا نقص فيتامين دال .
  • مشاكل الكبد والكلى التى تؤثر فى انتاج فيتامين د .
  • عدم الاهتمام من تناول الاطعمه الغنيه بفيتامين د .
  • أدوية الصرع والعامل الوراثيه لها دور فى نقص فيتامبن د .

علاج نقص فيتامين دال يجب اولا تحت اشراف طبى مع اهتمام المريض بالتعرض الى اشعه الشمس وتناول الاطعمه الغنيه بفيتامين دال .

اقراء ايضا

علاج جرثومة المعده – تعرف على طرق العلاج السليمة والوقاية

فيتامين د والحمل – تعرف على دور ومصادر واعراض نقص فيتامين د

قد يعجبك ايضا

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.